Schlagwort: Schlafstörungen
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Blaues Licht und Schlaf: Bildschirmzeit begrenzen für besseren Schlaf
- von Fenja Berwald
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Blaues Licht von Bildschirmen unterdrückt Melatonin und stört den Schlaf. Eine Stunde vor dem Schlafengehen sollten Sie alle Geräte meiden. Einfache Gewohnheiten wie das Weglegen des Handys verbessern den Schlaf nachhaltig.
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Sedativa-Hypnotika: Benzodiazepine vs. Nicht-Benzodiazepine bei Schlafstörungen
- von Fenja Berwald
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Benzodiazepine und Z-Drugs werden oft bei Schlafstörungen verschrieben, doch beide Gruppen bergen hohe Risiken: Gedächtnisverlust, Stürze, Abhängigkeit. Neue Leitlinien empfehlen sie nicht mehr - CBT-I ist die sichere Alternative.
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